다이어트 문제는 대부분 당신의 의지가 아니라 접근 방식에 있어요. 여기저기 떠도는 다이어트 콘텐츠는 규칙적이다 못해 다소 강박적인 식사 일정을 제공하지만, 우리의 당연한 감정인 식욕까지는 전혀 고려하지 않고 있죠. 연예인 식단이라는 제목의 일률적인 다이어트 정보들은 우리에게 칼로리에 대해 지나치게 걱정과 함께 식욕은 다이어터라면 응당 참아내야 하는 절제의 영역으로 만들어버리죠. 문제는 그곳에서 시작됩니다. 식욕은 억제할수록 사라지거나 옅어지는 것이 아닌, 크기를 키워 언제 터질지 모르죠. # 나도 혹시 다이어트 강박증? (이미지 출처 : Unsplash) 오해하지 마세요. 칼로리는 물론 중요하지만 오직 숫자와 규칙에만 얽매인 다이어트가 문제라는 거예요. 건강에 부정적인 영향은 물론 지속 가능성도 떨어지기 때문에 우리는 곧잘 다이어트에 실패하고 다시 체중 감량 모드에 돌입하는 다이어트 강박에 시달리는 거죠. 음식의 영양적인 요소와 이들이 우리 몸에 끼치는 영향들을 충분히 고려해야 하고, 그와 관련된 우리의 감정까지도 보살필 수 있도록 음식과 건강한 관계를 맺어가는 것이 중요해요. 아래에서 대표적인 2가지 신호로 당신이 다이어트 강박 관념에 사로잡혀 있는 건 아닌지 확인해보세요. ▪︎ 누구를 만나는게 언제부터인지 부담스럽다. 약속이나 모임 등이 생기면 함께 보내는 시간과 대화를 마음껏 즐기지 못하곤 하나요? 음식 메뉴와 칼로리, 성분 함량 등 따라붙는 숫자들, 그걸 태우기 위해 또 얼마나 노력해야 하는지 등 나도 모르게 걱정이 앞서나요? 때로는 이러한 걱정이 스트레스를 유발해 불안으로 이어져 아예 만남 자체를 피하고 있다면 꼭 기억하세요. 자기 관리도 물론 좋지만 자기 자비 또한 당신의 몸과 마음 건강에 무척 중요하다는 사실 말이에요. 사랑하는 사람들과의 시간과 나누는 대화, 음식의 고유한 맛, 향, 식감 등이 주는 기쁨 또한 삶에서 빠트릴 수 없는 행복이잖아요. 그래도 칼로리나 과식 등이 걱정된다면 식사 약속에 나가기 전, 공복감을 어느 정도 채우는 것으로 당신의 고민을 어느 정도 덜어낼 수 있답니다. ▪︎ ‘에라 모르겠다’라는 스위치가 켜지곤 한다. 원하는 몸무게에 도달하기 위해 때로는 과감하고 칼같이 식사량도 줄이는 당신에게 식욕이란? 식욕은 우리에게 너무나도 당연한 감정이지만, 이를 자기 자신과의 싸움으로만 보고 부정하고 있진 않나요? 철저한 다이어트 규칙을 잘 지키다가도 한 번씩 그 룰에서 벗어나 삐긋했던 순간이 분명 있었을 거예요. 그게 굉장히 치명적이었겠네요. 그 이유는 그 순간 무의식중에 ‘에라 모르겠다’라는 스위치가 켜지기 때문일 텐데요. 엄격한 다이어트 규칙에 약간이라도 벗어난 행동을 하면 모든 건 자신의 나약한 의지 때문이라며 자책하고 그 후엔 부끄러움, 죄책감, 분노의 감정이 찾아오지 않았나요? 그러다 자포자기 심정으로 나도 모르게 ‘에라 모르겠다.’라는 스위치를 켜곤 했죠? 이 스위치가 켜지면 어차피 망했으니 그냥 먹어버리자는 생각에 과식, 폭식 등의 음식 폭력으로 이어집니다. 인간의 당연한 욕구인 식욕을 무조건 억제하고 규칙과 숫자에만 사로잡힌 다이어트 강박은 오히려 음식에 대한 집착을 키울 뿐이죠. 그렇다면 이 글(클릭)을 한 번 읽어보시겠어요? 유난히 ‘에라 모르겠다’라는 스위치에 약한 당신에게 도움이 될 만한 대처법이랍니다.
