# Sound Bath : 소리에 몸을 담구다. (이미지 출처 : Unsplash) 평소에 요가, 명상 또는 호흡 운동에 관심이 많았다면 사운드 배스에 대해 들어보셨을 텐데요. 이 체험은 단순한 휴식을 넘어선 몰입을 통한 새로운 차원의 경험을 제공해 줍니다. 누구나 시도해 볼 수 있으며 공간에 제약을 받지 않는 사운드 배스를 통해 다양한 긍정적인 효과도 얻을 수 있는데요. 알파와 세타와 같은 뇌파에 접근함으로써 명상으로 더 깊은 의식 상태에 몰입하는 것과 유사한 단계에 도달할 수 있다고 합니다. 또한 숙면과 스트레스 완화 등 영적인 웰빙에도 효과적이며 사운드 배스로 깊은 휴식을 취하고 해방감, 재충전을 얻을 수 있죠. ▪︎ 사운드 배쓰란? 소리 명상 또는 소리 치료라고도 불리는 사운드 배스는 다양한 소리를 주의 깊게 듣는 연습입니다. 싱잉볼, 소리 굽쇠, 징, 기타 악기들을 연주하여 알파 및 세타 뇌파를 자극하는 것이 원리인데요. 이때의 소리는 몸의 밸런스를 맞추고 이완시키며, 마음에 고요함을 가져올 수 있도록 구성됩니다. 이를 통해 몰입감 넘치는 전신 청취를 경험할 수 있답니다. ▪︎ 나도 시도해볼 수 있을까? 기본적인 가이드라인이 있는 명상이나 호흡법과 달리 사운드 배스에서는 많은 안내를 필요로 하지 않습니다. 그저 들려오는 소리를 경청하도록 요구할 뿐입니다. 요가원이나 웰빙 센터가 아니더라도 집에서도 쉽게 시도해 볼 수 있는데요. 유튜브 등을 통해 아름다운 소리들을 쉽게 찾을 수 있기 때문이죠. 시작하기 전 조명을 어둡게 한 상태로 편안한 곳에 누워주세요. 심호흡을 통해 몸의 긴장을 풀어내고 눈을 감으면 모든 준비는 끝났습니다. 이제 소리에 빠져들기만 하면 됩니다. ▪︎ Mercy-Pick's CALMING Sound Bath for SLEEP : 숙면을 위해 구성된 소리답게 안정된 톤이 차분함 줄 거예요. 중반으로 갈수록 깊고 웅장해지는 소리 구성은 더 깊은 집중 상태로 끌어들이는 느낌이며, 중반 이후 맑아지는 소리를 따라가다 보면 평화로운 초원 한가운데서 바람을 맞이하는 듯해요. 10 minute calming sound bath : 잠깐 틈이 난 오후 시간대 들어보시는 걸 추천해요. 크게 거슬리는 소리가 없어 멍하니 빠져들기 좋은 구성이랍니다. 사운드 배스를 처음 접하는 분들에게는 소리에서 느껴지는 진동이 다소 생소할 수도 있어요. 또한 컨디션에 따라서 같은 소리의 진동도 다르게 느껴진다는 게 신기하게 다가올 거예요.
