가장 큰 신체 기관인 피부는 다른 신체 기관에 비해 비교적 쉽게 직접 확인할 수 있답니다. 보통 많은 분들이 피부 건강하면 뷰티에 초점을 맞추어 생각하지만, 피부는 굉장히 중요한 기능을 수행하는데요. 우리 몸을 보호하는 1차 방어 조직이면서 가장 큰 면역기관이랍니다. 미세먼지와 같은 다양한 유해 환경으로부터 신체를 보호하기 위한 자가면역시스템, 즉 방어 체계를 갖추고 있죠. 이렇게나 중요한 피부 건강은 또한 장 건강과도 연결되어 있답니다. 장내 유익균과 유해균의 밸런스가 망가져 유해균이 늘어나면 신진대사를 방해하고 독소에 의한 염증으로 다양한 질병의 위험도를 높인다고 해요. MercyMe에서 하루 10분으로 장 건강과 피부 건강까지 챙길 수 있는 루틴을 소개해드릴게요. 보디 브러싱입니다. 이 루틴은 피부 바로 아래에 있는 림프계를 자극하여 림프 배수를 촉진해 노폐물 배출에도 탁월하답니다. (이미지 출처 : Unsplash) ▪︎ A Step-By-Step Guide 1) 브러시 고르기. 여러 종류의 보디 브러시 중 피부 상태와 취향에 따라 자신에게 맞는 브러시를 고르는 것이 중요해요. 대부분의 보디 브러시는 메이크업 브러시와 다르게 거칠한 느낌이 있고 빳빳한 것이 특징입니다. 구입하기 전, 테스트가 가능하다면 브러시를 직접 팔 등의 피부에 쓸어 너무 자극적이진 않는지 모질을 확인해 보는 걸 추천해요. 2) 준비 단계. 보디 브러싱은 각질 제거 효과도 있기 때문에 샤워 전에 진행 후 몸을 씻어내세요. 다소 뻣뻣한 모질로 피부 손상을 최소화하기 위해 촉촉하고 크리미한 텍스처의 보디 워시와 함께 사용하면 좋답니다. 새 제품의 보디 브러시를 사용할 경우, 따뜻한 물에 15분 정도 불리면 모질에 따라 차이가 물론 있겠지만 훨씬 부드러워질 거예요. 이렇게 물에 적신 보디 브러시에 충분한 양의 보디 워시를 발라 거품 내주세요. 3) 시작은 발에서. 쓸어올리는 방향으로. 림프 촉진을 극대화하기 위해서는 순환계의 흐름을 고려해야 하죠. 따라서 발에서부터 시작하여 종아리, 무릎 및 허벅지를 순서로 진행합니다. 허벅지 뒤쪽을 보디 브러싱 할 땐 엉덩이까지 이어서 쓸어 올리며 터치합니다. 또한 보디 브러싱은 마사지처럼 압력으로 풀어내는 것이 아니기 때문에 크게 힘을 주며 작업하지 마세요. 가벼운 자극으로도 충분히 림프계 순환을 촉진할 수 있답니다. 4) 상체는 손에서부터. 하체를 모두 진행했다면 상체를 작업할 차례입니다. 상체는 양쪽 손에서 시작해 심장 방향으로 가로질러 부드럽게 쓸어가면 됩니다. 손등과 손바닥을 쓸어준 뒤 팔과 팔뚝 주변까지 꼼꼼히 작업합니다. 그다음 팔꿈치에서 어깨 순서로 보디 브러싱 하면 됩니다. 특히 상완 아래에는 많은 림프절이 있기 때문에 통증이 느껴질 정도로 크게 압박하지 말고 부드럽게 꼼꼼히 작업해 주세요. 5) 마무리는 목과 데콜타주로. 목 주변의 피부는 다른 곳보다도 얇기 때문에 손목에 힘을 더 빼고 부드럽게 터치해 주세요. 또한 목과 데콜타주는 심장보다 높게 위치해있어 보디 브러싱의 진행 방향이 변경됩니다. 턱 선에서 시작하여 가슴 쪽으로 내려가며 브러싱 해주세요. 마지막으로 심장 주변에 원을 그리며 마무리하면 됩니다. 6) 보디 브러싱 후에는? 보디 브러싱을 마무리 후 샤워 시 피부에 자극되는 스크럽과 너무 거칠게 문질러 피부를 자극하는 건 피해 주세요. 또한 보습에도 신경 써 피부의 촉촉함을 유지합니다.
