얼마 전 어디선가 본 문장 중 ‘삶은 습관 덩어리’라는 표현이 있어 다이어리에 적어두었는데요. 건강한 몸과 마음, 일상은 사소해 보여도 좋은 습관들이 모여 만들어진다는 걸 점점 더 실감하는 것 같아요. 에너지 가득 경쾌하게 하루를 보낼 수 있는 팁을 알려드릴게요. 인위적인 자극 없이도 간단히 챙길 수 있는 루틴 3가지입니다. 나만의 좋은 습관을 일상에 더 해 오후 슬럼프와도 작별해 보세요! # 3 Routines to Restore Your Energy! (이미지 출처 : Unsplash) ▪︎ 아침, 그린 스무디와 함께 녹색 채소에는 에너지 생산에 필수적인 미네랄, 비타민 및 항산화제가 풍부하답니다. 채소를 다채롭게 섭취할 수 있는 간단한 방법은 바로 주스와 스무디인데요. 매번 어떻게 조합해야 할지가 고민이라면 MercyMe가 소개해드렸던 스무디 꿀조합(클릭)을 참고하시면 월요일부터 금요일까지 문제없어요! ▪︎ 점심, 적어도 10분은 햇빛 샤워를 매일 10동안 햇빛을 즐기는 게 비타민 D 수치와 에너지를 높이는 데 도움이 되어 오후마다 찾아오는 반갑지 않은 슬럼프도 막을 수 있답니다. 햇볕 에너지로 알려진 비타민 D에 대한 이야기가 더 궁금하다면 여기(클릭)에서 만나볼 수 있어요. ▪︎ 중간중간 몸을 깨우세요. 우리 몸이 한 가지 자세로 30분 이상 유지되면 신진대사가 느려지는 결과로 이어질 수 있다고 해요. 그러니 중간중간 몸을 움직여 나른함을 깨우고 집중력을 높여보세요. 작은 움직임이 활력은 물론 혈당 수치 균형 유지와 순환을 개선하는 데 도움이 될 거예요. 책상 앞에서도 따라 할 수 있는 Cleansing Movement(클릭)를 소개해드릴게요.
