주스클렌즈를 위한 주스 선택하기
여러분 안녕하세요, 로푸드 연구가 전주리입니다.
주말은 잘 마무리하고 계시죠? ^^
저번주에는 주스클렌즈와 해독원리에 대해 알아보았는데요,
오늘은 클렌즈를 위해 어떤 주스를 선택하는 것이 좋을지 알아보도록 하겠습니다.
신선한 채소와 과일로 만든 생주스라면 어떤 것이든 클렌즈에 활용할 수 있으니 주스 식단을 짜는 데 너무 고민할 필요는 없어요.
다만, 각 상황에 좀 더 잘 맞는 주스를 선택하면 효과가 배가되고 클렌즈를 좀 더 즐겁게 이어나갈 수 있답니다.
기본 주스는 과일즙과 녹즙 1:1
과일즙은 인체를 정화하고 녹즙은 인체를 재구성하에 과일즙과 녹즙이 1:1 비율로 배합된 주스를 기본으로 마시는 것이 좋습니다.
오전에는 과일주스
수면을 포함해서 약 12시간 가까이 공복이었던 인체에 충분한 에너지를 공급하기 위해서,
그리고 두뇌 활동에 필요한 포도당을 공급하기 위해서, 오전에는 과일주스 혹은 과일즙을 다량 포함한 그린주스를 추천합니다.
오후에는 포만감이 있는 주스
활동량이 많은 정오부터 저녁 사이는 배고픔을 많이 느끼는 시간이므로 녹색잎 채소와 당근 등
뿌리채소를 섞은 주스로 포만감을 얻는 것이 좋습니다.
저녁에는 그린주스
저녁은 취침을 준비하는 시간이므로 가능하면 과일 주스는 지양하는 것이 좋아요.
엽록소가 풍부한 그린주스를 추천합니다.
하지만 늦은 저녁에 허기가 심하게 느껴진다면 과일주스 한 잔 정도 마시는 것이 도움은 됩니다.
주스 외에 마실 수 있는 것
채소수나 허브차, 레몬차 혹은 생강즙을 뜨거운 물에 타서 마시는 것은 클렌즈에 도움을 줍니다.
*채소수 만들기*
재료: 무 1/8개, 당근 1/2개, 우엉 1/4개, 무청 1줌, 표고버섯 1개, 미역 조금, 물 1.5L
방법: 모든 재료를 냄비에 넣고 중불에서 20분간 끓인 후 건더기는 걸러내고 우려낸 물을 마십니다.
머시주스 등 클렌즈주스 업체들은 이를 고려하여 클렌즈 프로그램을 설계하였으니,
간편하고 건강하게 클렌즈를 하시려면 미리 짜여진 프로그램을 선택하시는 것이 편한 방법입니다.
만약 집에서 주서기로 해드신다면 위의 내용을 고려하여 진행하시면 되겠죠?
그럼 저는 다음주에 더 건강한 정보를 들고 돌아오겠습니다.
다음주에 뵈어요 ^^
